Labdás gyakorlatok
Kedves Gyerekek!
Mivel egészen rég voltak már labdás gyakorlatok, így ma ez lesz a feladatotok.
Dolgozzatok pontosan, élvezzétek a feladatokat!
Jó munkát!
1. Bemelegítés:
Labdázás előtt bemelegítünk egy kicsit.
Végezd el a következő gyakorlatokat:
- térdkörzés mindkét irányba 10-10 számolásig
- bokakörzés mindkét lábbal, mindkét irányba 10-10 számolásig
- csuklókörzés mindkét irányba 10-10 számolásig
Mondd
el és mutogasd is el a mondókát!
Ujjaimat mozgatom, közben vígan mondogatom
(ujjak ki-behajlítása)
Kifordítom, befordítom (kézfej
ki-befordítása)
Lefordítom, felfordítom (kézfej
le-felfordítása)
Zongorázok, furulyázok (ujjakkal zongorázó,
furulyázó mozdulat utánzása)
Erősebb lett a kezem, a tornát befejezem
(tapsolás)
2. Labdás gyakorlatok:
Keress otthon egy közepes vagy kisebb méretű labdát! Ha nem tudsz most labdát elővenni, akkor keress egy plüssállatot! Olyan állatot keress, amit lehet a földön gurítani vagy rúgni!
a) Ülj le a földre nyújtott ülésben! Az első
néhány gyakorlatot ebben a helyzetben kell végrehajtani. Minden gyakorlatból 10-et
számolj magadnak hangosan!
~ Labda átadása fej fölött: A
labdát tartsd a jobb kezedben, a fejed fölött add át a bal kezedbe! A könyököd
legyen nyújtva, minden átadás után engedd le a kezeidet magad mellé!
~ Labda átadása test előtt: A labda legyen a jobb kezedben, a hasad előtt add át a bal kezedbe! A könyököd legyen nyújtva, minden átadás után hozd ki a karjaidat oldalra!
~ Labda körbeadása: A labda legyen a jobb kezedben! Add körbe a hasad magasságában a tested körül, elől-hátul! (elől-hátul átadás számít 1-nek)
~ Labda görgetése lábon: Két kézzel fogd a labdát, és görgesd végig egészen a hasadtól a lábujjadig, majd vissza! (oda-vissza számít 1-nek)
~ Labda gurítása a térdek alatt: Hajlítsd be a térdeid! A labda legyen a jobb kezedben! A térded alatt gurítsd át a bal kezedbe, majd vissza!
b) A következő feladatokat párban kell végrehajtanod. Keress magadnak egy társat, akivel tudsz dolgozni! Minden gyakorlatból 10-et számolj hangosan! (csak a gyermek gyakorlatai számítanak, tehát oda-vissza számít egynek)
~ Labda gurítása két kézzel: Ülj le a pároddal szemben
terpeszülésben! Két kézzel gurítsátok egymásnak a labdát! Figyelj, hogy
egyenesen guríts
~ Labda dobása: Maradj terpeszülésben! Két kézzel
dobd át a labdát a társad kezébe! Amikor te várod a labdát, tartsd fel a
kezeid! Figyelj az irányra és a dobás hosszúságára!
~ Labda gurítása egy kézzel: Ülj sarokülésben! Jobb kézzel
gurítsd a labdát! A bal kezed a combodon pihenjen. Ha végeztél a 10 gyakorlattal, ismételd meg bal kézzel is!
~ Labda dobása: Állj fel! Két kézzel dobd át a
labdát a társadnak! Figyelj a magasságra, irányra, hosszúságra!
~ Labda rúgása: Maradj állva! A labdát rúgd át a
társadnak! Figyelj rá, hogy a labda a földön guruljon! Figyelj az erőre,
irányra! Amikor a társadtól hozzád érkezik a labda, állítsd meg a lábaddal, és csak utána rúgd neki vissza!
Végeztünk a mai testnevelés órával. Pakold el az eszközt, amit használtál!
Köszönöm a mai munkád!
Köszönöm a pároknak a segítséget!
Berni néni
